Học bóng rổ có cao không? Học bóng rổ có thể giúp bạn tăng chiều cao nếu như bạn tập luyện một cách chăm chỉ kết hợp cùng với chế độ dinh dưỡng khoa học.
1. Học bóng rổ có cao không
Học bóng rổ giúp cho cơ thể tăng chiều cao, cụ thể vì:
+ Khi chơi bóng rổ, bạn sẽ cần phải thường xuyên bật cao, ném bóng, tranh bóng khiến xương cột sống và các khớp sụn được kéo giãn
+ Khi nhảy ném tranh bóng, các khớp xương sẽ không còn bị chèn ép bởi trọng lực của trái đất nên được giãn nở và giãn ra.
+ Mỗi ngày dành ra một giờ chơi bóng không chỉ là cách giúp cho cơ thể tăng chiều cao mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh, hệ thống cơ, xương, hô hấp được phục hồi và phát triển.
Ngoài bóng rổ, thì còn rất nhiều môn thể thao khác giúp bạn, đặc biệt là trẻ đang trong thời kì dậy thì tăng chiều cao như xà đơn, xe đạp, bới…
Học bóng rổ có cao không? Cách tập bóng rổ tăng chiều cao
Chăm chỉ tập luyện, áp dụng đúng những động tác bóng rổ cơ bản để cảm nhận được sự tuyệt vời của môn thể thao này, giúp cho bạn tăng chiều cao. Không những thế còn giúp cho cơ thể được khỏe mạnh.
2. Các bài tập bóng rổ giúp tăng chiều cao
– Đập bóng: Thông thường, thì người ta sẽ sử dụng duy nhất một tay để thực kiện kỹ thuật đập bóng nhưng nếu như để tiết ra được hormone tăng trưởng dẫn đến tăng chiều cao thì bạn cần phải đập bóng bằng cả hai tay vì bài tập này sẽ giúp cân bằng tỉ lệ, duỗi đều và giúp bạn tăng trưởng hài hòa hơn.
– Ném bóng: Khi thực hiện động tác ném bóng, bạn sẽ cần phải sử dụng cả ngón tay và cổ tay để ném bóng trong khi tay kia đóng vai trò hỗ trợ cho vị trí của bóng. Lúc này, phần cánh tay của bạn sẽ hoạt động liên tục, thần thân và người cũng được rướn lên để ném bóng. Chính vì thế mà nó sẽ giúp bạn tăng chiều cao.
– Chạy: Với những dẫn chứng nghiên cứu trên, thì chạy là một trong những cách để kích thích cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng. Vì vậy, việc chạy nhiều trong các trận đấu bóng rổ sẽ giúp bạn tăng chiều cao.
– Dunking (một kỹ thuật nhảy lên không trung để ném bóng vào rổ): Khi thực hiện động tác này, thì người chơi sẽ phải nhảy lên ở một độ cao thực sự cao. Việc nhảy liên tục dunking sẽ giúp cho bạn nhanh cao hơn, thậm chí còn làm tăng sức chịu đựng của bạn. Do đó, hãy thực hành động tác này càng nhiều càng tốt.
Mời bạn xem thêm tỉ lệ cược bóng đá đêm nay được cập nhật nhanh nhất và tổng hợp từ những cổng game lớn nhất hiện nay.
3. Chơi bóng rổ cần kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý
Quá trình tăng chiều cao cần một thời gian dài và kết hợp cùng với lối sống lành mạnh không chỉ ở thói quen vận động mà còn ở chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi… Việc chơi bóng rổ cũng khó đạt được hiệu quả cải thiện chiều cao nếu như người chơi không xây dựng thực đơn ăn uống đầy đủ dinh dưỡng. Một số thực phẩm giúp nuôi dưỡng hệ xương khớp nên được bổ sung hàng ngày có thể kể đến: Hải sản (tôm, cua, cá, nghêu, sò…), bơ, trứng, rau lá xanh, các loại hạt, đậu, hạnh nhân…
Để tăng chiều cao hiệu quả, người chơi bóng rổ cũng cần phải ăn đủ 3 bữa chính/ngày, thêm 2 bữa xế/ngày để tăng cường việc tiếp nạp dinh dưỡng trong cơ thể. Ngoài ra, bạn cần chú ý hạn chế về việc sử dụng các loại chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá…) để tránh kìm hãm khả năng tăng trưởng chiều cao.
Bóng rổ cũng cần phải chơi đúng kỹ thuật mới đạt được mục đích phát triển chiều cao. Trẻ em và thanh thiếu niên đang trong độ tuổi tăng trưởng về mặt thể chất cần vận động thường xuyên, có thể lựa chọn bóng rổ làm môn thể thao giúp rèn luyện xương khớp. Trong quá trình tập luyện, bạn đừng quên tuân thủ đúng tư thế, động tác, kết hợp cùng với chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý.
Mời bạn tham khảo thêm kqbd truc tuyen cập nhật liên tục 24/24h theo đúng múi giờ Việt Nam đầy đủ các trận cầu đang được đông đảo người hâm mộ theo dõi nhất hành tinh.
Bài viết trên đây đã giải đáp giúp bạn giải đáp được thắc mắc về học bóng rổ có cao không. Để phát triển chiều cao một cách toàn diện, bạn nhớ chăm chỉ tập luyện kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học nhé!
