Bạn đang có nhu cầu tìm hiểu về đánh cầu lông có giảm cân không để trang bị thêm kiến thức cho mình? Hãy tham khảo ngay thông tin chính xác về đánh cầu lông giảm cân được chia sẻ dưới đây nhé !
Đánh cầu lông có giảm cân không?
Trong tất cả các môn thể thao, cầu lông được coi là môn thể thao dễ học và dễ tham gia nhất. Dù là người mới chơi hay người chơi dày dạn kinh nghiệm, bạn đều có thể tham gia ngay từ đầu mà không gặp bất kỳ trở ngại nào. Bạn chỉ cần 1 người chơi cùng, 1 chiếc vợt, 1 quả cầu và 1 khoảng sân rộng là có thể thoải mái chơi môn thể thao này. Chơi cầu lông là một cách vận động toàn thân mang lại những lợi ích không ngờ, trong đó có tác dụng mà chơi cầu lông giúp giảm cân đáng kể.
Theo nhiều chuyên gia, đánh cầu lông là môn thể thao giảm béo rất hiệu quả. Bạn có thể đốt cháy lượng calo khổng lồ trong một giờ tập luyện. Bởi vì bạn sẽ gần như sẽ vận động toàn bộ cơ thể từ vai, tay, chân… trong mỗi cú phát hay đập bóng. Việc di chuyển liên tục trên sân cỏ cũng giúp các vận động viên đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, giúp giảm cân đáng kể.
Vậy đánh cầu lông có giảm cân không, câu trả lời là CÓ! Hơn nữa, môn thể thao này còn giúp bạn cân bằng lượng cholesterol, thúc đẩy quá trình hình thành và hoàn thiện hệ xương chắc khỏe. Nếu bạn gặp vấn đề về loãng xương, hãy tăng cường sức khỏe bằng cách luyện tập đánh cầu lông mỗi ngày.
- Đánh cầu lông có cao không? Cách đánh cầu lông tăng chiều cao
- Những lợi ích của việc chơi cầu lông hàng ngày mà bạn nên biết
Cách đánh cầu lông giảm cân hiệu quả
Khởi động kỹ trước khi chơi
Cũng như trong bất kỳ môn thể thao nào, bạn cần phải khởi động trước khi chơi cầu lông. Để chuẩn bị cho một trận cầu, hãy khởi động trong khoảng 15 đến 20 phút, sau khi khởi động kỹ, hai bên cùng đánh nhẹ nhàng rồi mới dần trở nên quyết liệt.
Chọn kĩ dụng cụ khi chơi
Để tận dụng được những lợi ích của môn cầu lông, bạn cũng nên chú ý đến dụng cụ khi chơi. Bạn nên chọn quả cầu lông có lông cứng, thẳng, khoảng cách giữa các nhánh lông bằng nhau thì quỹ đạo đánh cầu mới ổn định. Ngoài ra, nếu bạn là người mới chơi, bạn nên chọn cầu có đế cao su xốp, còn những người chơi chuyên nghiệp sẽ chọn cầu có đế gỗ vì loại cầu này rất quay.
Về vợt cầu lông, các bạn chọn theo tiêu chí trọng lượng và độ lớn của tay cầm. Những người có thân hình to lớn thường chọn vợt có chu vi lớn. Người có lực cổ tay cao thích dùng vợt cứng, nếu lực cổ tay hơi yếu bạn chọn vợt hơi dẻo hơn.
Cường độ chơi cầu lông
Không phải là bạn càng tập thể dục nhiều thì sẽ giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Mỗi ngày chỉ cần chơi cầu lông khoảng 30 – 45 phút là đủ.
Trong quá trình chơi, bạn nên tăng dần thời gian và cường độ cho đến khi đạt được kết quả mong muốn. Và đừng quên khởi động khoảng 15-20 phút trước mỗi trận đấu. Quan trọng nhất là bạn cần bổ sung lượng nước phù hợp trong và sau khi tập luyện để giảm cân hiệu quả hơn.
Chế độ ăn uống hợp lý
Nhiều người vẫn nghi ngờ “Đánh cầu lông có giảm cân không?” Vấn đề này chỉ thực sự hiệu quả nếu bạn biết kết hợp giữa việc luyện tập thường xuyên với chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Quá trình tập luyện sẽ khiến cơ thể mất nhiều sức khiến bạn phải ăn nhiều thức ăn hơn để bù lại năng lượng đã mất. Đây là việc làm hoàn toàn không phù hợp bởi khi người chơi bổ sung quá nhiều calo sẽ dẫn đến tình trạng tích mỡ quá nhiều, gây tăng cân, béo phì.
Vì vậy, bạn nên chia nhỏ các bữa ăn, ưu tiên các thực phẩm giàu đạm như trứng, thịt bò, thịt gà … Ngoài ra, các cầu thủ phải hạn chế đồ ngọt, dầu mỡ, đồ chế biến sẵn … bợi các loại thực phẩm có thể gây đầy hơi hoặc khó tiêu trước khi tập luyện.
Trên đây là tổng hợp tất cả các thông tin về đánh cầu lông có giảm cân không. Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật kết quả World Cup các trận đấu hôm nay, ngày mai, hãy thường xuyên truy cập vào website của chúng tôi nhé. Hi vọng những thông tin thể thao về việc đánh cầu lông giảm cân sẽ hữu ích với bạn.
