Tập boxing tay có to không có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu và giải đấp tập boxing có làm tay to không nhé!

Tập boxing tay có to không?

Nếu bạn nghĩ boxing là môn thể thao mạnh mẽ với những cú đấm, những cú đánh thô bạo chỉ phù hợp với nam giới thì đây là một quan niệm sai lầm. Các bạn nữ muốn tập boxing nhưng lo lắng không biết tập boxing tay có to hay không thì hãy yên tâm, vì câu trả lời là không. Lý do là:

– Nội tiết tố trong cơ thể: Loại hormone testosterone làm tăng cơ bắp của cơ thể và càng nhiều hormone này thì cơ bắp của bạn càng phát triển. Thông thường, nồng độ hormone này ở nam giới là 200-1200 ng / dl, trong khi ở nữ giới thấp hơn nhiều, chỉ khoảng 15-70 ng / dl. Do đó, khả năng xây dựng cơ bắp ở cơ thể nam giới gấp mấy lần cơ thể nữ giới. Bạn bị ám ảnh bởi hình ảnh những nữ vận động viên cơ bắp thường thấy trên TV hay trên tạp chí? Bạn có nghĩ rằng họ tập thể dục nhiều cơ bắp như vậy không? Lý do chính là việc tiêm một loại thuốc steroid vào cơ thể là để kích thích cơ bắp phát triển và giảm tỷ lệ mỡ. Đây là một sự can thiệp không tự nhiên đối với họ, và nếu bạn chỉ tập đấm bốc thông thường, bạn sẽ không thể phát triển cơ bắp như vậy.

• Tập Boxing có tác dụng gì? Những lợi ích tuyệt vời của việc tập Boxing
• Boxing là gì? Tìm hiểu các kỹ thuật boxing cơ bản cho người mới

– Quá trình tập luyện: Các bạn nữ có nghĩ đến hình ảnh các bạn nam tập luyện boxing với các động tác đấm, đá liên tục cường độ cao không? Đừng lo lắng vì chế độ dinh dưỡng của nam và nữ khác nhau tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người. Hiện nay, tại các phòng tập boxing có rất nhiều nữ ca sĩ, diễn viên, người mẫu nổi tiếng. Tác dụng tốt nhất của boxing là kiểm soát và điều khiển cơ thể phát triển cơ bắp theo ý muốn. Muốn vậy bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt hướng dẫn của huấn luyện viên và bạn phải kiên trì tập luyện.

– Chế độ dinh dưỡng: Không phải nam nữ tập boxing nào cũng là to và càng tập luyện nhiều thì thì cơ bắp càng to mà kết quả luyện tập của bạn còn phụ thuộc vào khẩu phần dinh dưỡng lên đến 70, 80%. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn cần nạp vào cơ thể một lương calo thấp hơn lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Ngược lại, nếu bạn muốn xây dựng cơ bắp, bạn cần ăn nhiều và tập thể dục chăm chỉ. Để có một thân hình tuyệt vời với số đo 3 vòng hấp dẫn bạn nên tập boxing ở những trung tâm thể hình uy tín để được hướng dẫn chế độ tập luyện hợp lý và ăn uống điều độ.

Những lưu ý trước khi đi tập boxing để tay thon hơn

Để tập bất cứ loại hình nào chúng ta cũng phải chú ý đến nguyên tắc và mục đích của mình để có thể tập luyện một cách tốt nhất, đối với tập boxing thì bạn nên chú ý những điểm sau:

Tìm được một Huấn luyện viên giỏi

Việc tìm kiếm một huấn luyện viên giỏi là rất quan trọng đối với bạn, nó giúp bạn tiến nhanh và tiến xa hơn trong môn thể thao này, tập luyện tốt ngay từ đầu có thể giúp bạn phát triển sau này.

Nên tập làm quen các động tác cơ bản trước

Đây là yêu cầu trong tất cả các hình thức tập luyện, hãy cố gắng học thuộc các kỹ thuật cơ bản, tăng khả năng chịu đựng của tim mạch và bắt đầu tung các cú đá đầu tiên.

Làm nóng cơ thể trước khi bắt đầu

Nếu không muốn bị chấn thương, việc làm nóng cơ thể là bắt buộc, hãy làm nóng cơ thể bằng các động tác chạy, chạy bộ, bật nhảy hoặc leo núi, vặn người, nhảy dây…

Trên đây là một số chia sẻ về tập Boxing tay có to không? Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến việc tập Boxing, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin thể thao để có được câu trả lời chuẩn nhất!

Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật kết quả World Cup các trận đấu hôm nay. Truy cập ngay vào bongda.wap.vn để cập nhật kết quả giải World Cup chính xác nhất nhé!