Thực phẩm tăng cơ bắp được các chuyên gia khuyên dùng khi tập luyện thể thao bạn đã biết chưa, cùng nhau đi tìm hiểu rõ hơn trong bài viết này nhé.

Những thực phẩm tăng cơ bắp anh em cần bổ sung khi tập GYM

Thịt bò nạc

Để tăng được khối cơ bắp, bổ sung thịt bò nạc vào thực đơn mỗi ngày là một trong những cách hiệu quả nhất hiện nay. Trong thịt bò có chứa các chất sắt, kẽm, vitamin B và hàm lượng protein chất lượng cao cùng với axit amin để giúp thúc đẩy sự tăng trưởng phát triển cơ bắp.

Thịt gà không da

Giống như thịt bò, thịt gà là một nguồn cung cấp lượng protein chất lượng cao có ích trong việc duy trì và phục hồi các cơ bắp tổn thương, cũng như tăng cường sức khỏe của xương và kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả.

Phô mai cottage

Không nhiều người biết đến điều này, nhưng phô mai tươi gần như sẽ cung cấp toàn bộ protein casein nguyên chất cho cơ thể. Casein là một loại protein sẽ giúp tiêu hóa chậm, rất có ích cho việc duy trì năng lượng và cơ bắp cho cơ thể.

Thịt lợn nạc

Trong 85 gam thịt lợn nạc thì sẽ có 18g protein. Là thành phần quan trọng giúp cho việc tăng cơ nhanh và an toàn, tốt cho sức khỏe con người. Thịt lợn nạc cũng chứa rất ít  hàm lượng chất béo, tốt hơn nhiều so với việc bạn sử dụng phần thịt lợn có chứa một lượng mỡ.

Giúp quý khán giả không bỏ lỡ những trận cầu hay đang diễn ra, chúng tôi cung cấp kqbd hom nay nhanh chính xác nhất hiện nay.

Trứng

Trứng cũng là thực phẩm có chứa nguồn protein dồi dào. Bên cạnh đó, trong trứng còn cung cấp lượng chất béo lành mạnh và các hàm lượng vitamin B và choline. Là thực phẩm an toàn giúp cơ thể sản xuất năng lượng và tăng cơ bắp rất tốt cho những người tập GYM. Thực đơn mỗi ngày của những người tập GYM chuyên nghiệp không thể thiếu món trứng luộc được để vừa bổ sung năng lượng vừa cung cấp các dưỡng chất cần thiết kích thích tăng trưởng của cơ bắp.

Cá hồi

Cá hồi chứa nhiều lượng protein và nhất là axit béo omega-3 và một số vitamin B quan trọng cho cơ thể. Đây là thực phẩm mà người bình thường được khuyên cũng nên sử dụng nhiều, có thể thay thế cho thịt. Đối với các gymer thì đây là một loại thực phẩm giúp tăng cơ bắp và tăng cường cho sức khỏe không thể thiếu trong thực đơn mỗi ngày.

Sữa tươi

Sữa tươi là thực phẩm hàng đầu trong việc cung cấp protein, carbohydrate và chất béo,… rất tốt cho sự phát triển của cơ bắp. Kết hợp luyện tập với uống sữa đều đặn sẽ giúp cơ thể nhanh chóng săn chắc trở lại.

Trên đây là những chia sẻ một số thực phẩm tăng cơ bắp dành cho những người tập GYM được chúng tôi gửi đến quý khán giả, hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn.

Chúng tôi mang đến thêm cho bạn tỷ lệ kèo bóng đá hôm nay chính xác nhất những trận đấu xắp diễn ra hôm nay và rạng sáng mai, giúp bạn có những quyết định đúng đắn khi tham gia đặt cược.

>>> Bài viết liên quan: Lợi ích của việc chạy bộ thường xuyên