Đậu phụ bao nhiêu calo có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu và giải đáp đậu phụ có bao nhiêu calo nhé!

Đậu phụ bao nhiêu calo?

Bạn có thể tìm thấy trong các siêu thị có rất nhiều loại đậu phụ khác nhau. Cùng với đó, có rất nhiều cách chế biến đậu phụ. Vì vậy, để trả lời câu hỏi bao nhiêu đậu phụ có bao nhiêu calo thì phải xem xét theo từng loại. Dưới đây là hàm lượng calo của các loại đậu phụ phổ biến (chỉ với khối lượng không đổi 100g), bạn tham khảo:

– Đậu phụ bình thường: Một chiếc đậu phụ thông thường, được sử dụng thường xuyên sẽ chứa khoảng 61 calo.

– Đậu phụ chiên: Nó chứa tới 271 calo, đặc biệt là chất béo.

– Đậu phụ đông lạnh: Đậu phụ đông lạnh (hoặc khô) cũng rất cao với 471 calo.

– Đậu phụ trắng: Đậu phụ trắng được sử dụng rộng rãi để giảm cân vì nó chỉ chứa 77 calo.

– Đậu phụ muối, lên men: 116 calo khi trộn với các món mặn, ăn kèm.

– Đậu phụ luộc: Khoảng 95 calo. Tuy nhiên, lượng calo này chứa nhiều chất xơ hơn chất béo.

– Đậu phụ sốt cà chua: chứa khoảng 197 calo, chủ yếu là chất béo.

• Ức gà bao nhiêu calo? Ức gà có tốt cho sức khỏe không?
• Sữa chua bao nhiêu calo? Ăn sữa chua có béo, có tăng cân không?

Ngoài ra, 100g đậu phụ sẽ chứa khoảng 6,55g protein; 3,69g chất béo lành mạnh và 1,8g carbohydrate. Vì vậy, đậu phụ được coi là một sản phẩm rất tốt cho sức khỏe.

Ngoài ra, trong chế độ ăn kiêng này, không có hoạt chất gọi là phytoestrogen. Chúng có cấu tạo giống nội tiết tố nữ, có tác dụng cân bằng nội tiết tố, ngăn ngừa ung thư vú hiệu quả. Đậu phụ còn chứa nhiều khoáng chất như magie, natri, kẽm, selen,… có lợi cho quá trình phát triển cơ bắp. Không chỉ những người có nhu cầu giảm cân, những người tập thể thao cũng được khuyên nên ăn đậu phụ để cải thiện khối lượng cơ bắp.

Ăn đậu phụ có béo không?

Đậu phụ chứa rất ít calo, chất béo, carbs và giàu chất xơ nên không những không gây béo mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí PLoS Medicine cho thấy ăn đậu phụ hàng ngày có thể giúp bạn giảm khoảng 1,5 kg trong 4 năm.

Kết quả của việc chỉ ăn đậu phụ là vậy, nhưng nếu bạn kết hợp nguyên liệu này với các loại thực phẩm lành mạnh khác như: trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, … và chăm chỉ tập thể dục thì bạn sẽ có được một sự thay đổi tuyệt vời hơn nữa.

=> Bongda.wap.vn cung cấp kqbd truc tuyen các giải Ngoại hạng Anh, Việt Nam… mới nhất. Kết quả bóng đá trực tuyến hôm nay và ngày mai các Giải bóng đá Hàng đầu Thế giới.

Lợi ích khi ăn đậu phụ 

Tinh bột khi ăn kết hợp với các món ăn được chế biến bằng bếp sẽ tạo ra sự thiếu hụt nhiều axit amin thiết yếu mà cơ thể tự tổng hợp được.

Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh rằng đậu phụ có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là:

– Tốt cho tim mạch: isoflavone làm giảm sự tích tụ của cholesterol xấu, giảm tắc nghẽn mạch máu, ngăn ngừa bệnh tim.

– Kiểm soát bệnh tiểu đường: Ăn bột đậu nành thường xuyên làm giảm lượng đường trong máu. Kể từ đó, bệnh tiểu đường chưa bao giờ nghiêm trọng hơn.

– Cải thiện thời kỳ mãn kinh: Ăn đậu phụ giúp giảm lão hóa, cân bằng nội tiết tố nữ, giảm cảm giác khó chịu trong thời kỳ mãn kinh.

Tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng: Cung cấp protein tự nhiên trong cơ thể giúp tóc được nuôi dưỡng đúng cách, bóng mượt.

– Một cách chế biến khác nhưng về cơ bản thành phần và giá trị dinh dưỡng của món cháo, đậu phụ thối tương đương với đậu phụ.

Trên đây là một số chia sẻ về đậu phụ bao nhiêu calo. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến đậu phụ có bao nhiêu calo, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin tức để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem ty so bong da các trận hôm nay, ngày mai sớm nhất hãy thường xuyên truy cập vào website bongda.wap.vn nhé!

"Những thông tin phân tích này chỉ mang tính chất tham khảo vì vậy bạn cần cân nhắc kỹ lưỡng trước khi đưa ra bất kỳ quyết định nào dựa trên thông tin tôi cung cấp."