Sữa chua bao nhiêu calo có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu và giải đáp sữa chua có bao nhiêu calo nhé!

Sữa chua bao nhiêu calo?

Một hộp sữa chua có bao nhiêu calo? Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết sữa chua có bao nhiêu calo phụ thuộc vào loại sữa chua bạn sử dụng. Mỗi loại sữa chua sẽ bổ sung các thành phần hương vị khác nhau nên hàm lượng calo chứa trong chúng cũng khác nhau.

Lượng calo trong một hộp sữa chua không đường có hàm lượng calo thấp hơn so với sữa chua có đường. Tương tự như sữa chua nha đam cũng có một số lượng calo khác nhau. Vậy 1 hộp sữa chua không đường có bao nhiêu calo?

Thông thường, định lượng trung bình của một hộp sữa chua trên thị trường ước tính khoảng 100g. Trong 100g này, có chứa các thực phẩm bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe, bao gồm 3.5g protein, 3.0g chất béo, 16g carbohydrate, 115mg canxi.

Vậy 1 hộp sữa chua nha đam có bao nhiêu calo? Trung bình trong 100g sữa chua nha đam sẽ có 89 calo.

Còn sữa chua ít đường có bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, sữa chua ít đường có hàm lượng calo thấp chứa khoảng 85,3 calo / 100g. Hàm lượng calo được đánh giá là thấp và đáng để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

• Ức gà bao nhiêu calo? Ức gà có tốt cho sức khỏe không?
• Đậu phụ bao nhiêu calo? Ăn đậu phụ có béo, có tăng cân không?

Ăn sữa chua có béo không?

Ăn sữa chua không làm bạn béo vì sữa chua là một chế độ ăn uống ít đường, giàu protein và các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khoẻ.

Giúp giảm cơn thèm ăn

Với 8,5 gam protein trong sữa chua, bạn có thể tạo ra một bữa ăn nhẹ giàu protein. Theo nghiên cứu, những người ăn sữa chua như một bữa ăn nhẹ sẽ khiến cơ thể cảm thấy no và ăn ít hơn 100 calo vào bữa tối so với những người ăn bánh quy hoặc sô cô la.

Có thể giúp bạn giảm cân

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn kiêng có thể tiêu thụ nhiều calo hơn mà không bị tăng cân, bởi vì các sản phẩm từ sữa có khả năng đốt cháy chất béo thông qua các chất ức chế enzym và axit amin có trong protein. sữa với một hỗn hợp canxi.

Ngoài ra, vitamin D trong sữa chua ít béo còn giúp cơ thể giảm cân.

Có thể giúp xây dựng cơ bắp và đốt cháy calo

Các nghiên cứu cho biết rằng sự kết hợp của canxi, vitamin D và axit amin trong sữa có thể giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo, tích trữ khối lượng và xây dựng cơ bắp.

Có thể giúp bạn ngủ ngon hơn

Theo các nhà nghiên cứu, protein whey và casein có trong sữa chua khiến nó trở thành một bữa tối tuyệt vời. Một bữa ăn nhẹ từ sữa chua trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn vì chứa nhiều chất dinh dưỡng có tác dụng làm dịu và thư giãn não bộ.

Ăn nhiều sữa chua có tốt không?

Thực phẩm dù tốt đến đâu nhưng nếu bạn ăn quá mức cơ thể cần thì bệnh sẽ trở nên tồi tệ hơn. Sữa chua cũng vậy. Ăn uống đủ chất, những thực phẩm này sẽ hỗ trợ hiệu quả nhất cho sức khỏe của bạn. Vậy bao nhiêu sữa chua là đủ?

– Đối với trẻ em dưới 6 tuổi, tiêu thụ 200 gam sữa chua ít béo một tuần.

– Trẻ em từ 6 đến 13 tuổi nên ăn 200-300 gam sữa chua một tuần.

– Người trên 14 tuổi có thể ăn mỗi ngày một hộp sữa chua (100 gam).

Trên đây là một số chia sẻ về sữa chua bao nhiêu calo. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến sữa chua có bao nhiêu calo, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin tức để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem kết quả bóng đá World Cup các trận hôm nay, ngày mai sớm nhất hãy thường xuyên truy cập vào website bongda.wap.vn nhé!

"Những thông tin phân tích này chỉ mang tính chất tham khảo vì vậy bạn cần cân nhắc kỹ lưỡng trước khi đưa ra bất kỳ quyết định nào dựa trên thông tin tôi cung cấp."