Ức gà bao nhiêu calo có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu và giải đáp ức gà có bao nhiêu calo nhé!
Ức gà bao nhiêu calo?
Ức gà là phần thịt trắng, ít da, giàu protein, ít chất béo, cung cấp vitamin B6 và ít carbohydrate. Ức gà được dùng để chế biến thành nhiều món ăn ngon giúp giảm cân, bồi bổ sức khỏe như: gỏi ức gà; ức gà rán, nướng; ức gà xào với các loại rau củ, v.v.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, hàm lượng calo trong 100g ức gia cầm chứa khoảng 165 calo. Tức là, có tới 80% calo từ protein, 20% từ chất béo và hầu như không có carbs trong thịt.
Đặc biệt, ức gà không da còn có hàm lượng chất béo thấp, đặc biệt là chất béo bão hòa và chất béo bão hòa. Ngoài ra, thịt gà có hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, bao gồm: vitamin B3, B6, phốt pho, selen, canxi, sắt, vitamin C, omega-3, magie… có lợi cho sức khỏe.
- Sữa chua bao nhiêu calo? Ăn sữa chua có béo, có tăng cân không?
- Đậu phụ bao nhiêu calo? Ăn đậu phụ có béo, có tăng cân không?
Tác dụng của việc ăn ức gà
Giảm cân
Ức gà cung cấp lượng protein và chất dinh dưỡng thấp nhưng giàu chất dinh dưỡng. Đối với người đang giảm cân, ăn ức gà giúp cơ thể không bị đói và kích thích quá trình tăng cơ, tiêu mỡ hiệu quả hơn.
Ngoài ra, hàm lượng chất xơ và protein cao từ ức gà sẽ giúp dạ dày của bạn nhanh chóng rơi vào trạng thái no, giúp giảm lượng calo tiêu thụ từ carbs. Đây là lý do tại sao ức gà luôn là thực phẩm hàng đầu nên có trong thực đơn giảm cân.
Tăng cường cơ bắp
Thịt gà nằm trong danh sách những thực phẩm tự nhiên giúp xây dựng cơ bắp và giảm mỡ cho người tập thể hình. Ức gà chứa lượng protein lành mạnh nên rất hữu ích trong việc phát triển cơ bắp cho những ai đi tập gym.
Bên cạnh đó, nhóm vitamin B và niacin trong ức gà rất tốt cho những người năng động vì chúng giúp cơ thể hoạt động tốt trong quá trình luyện tập thể chất.
Đây là món ăn đứng đầu trong thực đơn cho người tập gym.
Điều hòa huyết áp
Theo nghiên cứu khoa học, lượng protein trong ức gà cao góp phần làm giảm huyết áp, từ đó giúp điều hòa cân bằng huyết áp.
Ngoài ra, nó còn chứa một lượng axit béo omega-3 có tác dụng ngăn ngừa đột quỵ. Tuy nhiên, người huyết áp thấp không nên ăn quá nhiều ức gà.
Tốt cho tâm trạng
Ức gà rất giàu tryptophan giúp bạn cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng, tăng lượng serotonin trong não, cải thiện tâm trạng.
Giá rẻ, dễ mua
Ức gà rẻ, bổ dưỡng và bạn có thể dễ dàng mua ở bất cứ đâu từ siêu thị cho tới ngoài chợ, …
Theo nghiên cứu của Viện Tim mạch và Huyết học Quốc gia Hoa Kỳ, một người muốn giảm cân nên bổ sung 1500 calo mỗi ngày. Theo thông tin trên thì trong 100g ức gà không da chỉ có khoảng 130calo.
=> Lichthidau.com.vn cung cấp keo bong da Châu Á, O/U, Malaysia,… các giải C1, C2, Anh, Pháp, Đức, Ý, TBN, World Cup… mới nhất, chính xác nhất.
Những lưu ý khi sử dụng ức gà
– Ức gà rất bổ dưỡng, tuy nhiên bạn cần lưu ý sử dụng ức gà đúng cách để đạt hiệu quả tối đa nhé!
– Không nên ăn quá nhiều ức gà, không nên bổ sung 200g ức gà trong mỗi bữa ăn để có đủ dinh dưỡng.
– Không nên sử dụng quá nhiều mỡ khi chế biến ức gà, khi chế biến quá nhiều mỡ, bạn vô tình làm mất đi một lượng ức gà có lợi cho sức khỏe.
– Muốn giảm cân đúng cách bạn phải làm sạch phần da gà, ăn phần thịt thì mới có được cân nặng như ý muốn.
– Ngoài việc ăn ức gà, bạn cũng nên kết hợp tập thể dục để cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối nhé!
Trên đây là một số chia sẻ về ức gà bao nhiêu calo. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến ức gà có bao nhiêu calo, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin tức để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem lich thi dau bong da hom nay và ngày ngày mai chính xác nhất hãy thường xuyên truy cập vào website lichthidau.com.vn nhé!
"Những thông tin phân tích này chỉ mang tính chất tham khảo vì vậy bạn cần cân nhắc kỹ lưỡng trước khi đưa ra bất kỳ quyết định nào dựa trên thông tin tôi cung cấp."