Aerobic là gì? Aerobic là các bài tập thể dục trên nền nhạc nhanh, mạnh và với các động tác được lặp đi lặp lại theo nhạc hoặc theo nhịp riêng. Cùng yeuthethao360.com tìm hiểu về bài tập này qua bài viết dưới đây.
Aerobic là gì?
Aerobic là các hoạt động thể dục với cường độ trung bình trong một thời gian dài. Các bài tập Aerobic hỗ trợ quá trình huy động và sử dụng oxy trong quá trình trao đổi năng lượng của cơ thể.
Bạn có thể hiểu Aerobic là bộ môn thể dục nhịp điệu hay còn gọi là thể dục thẩm mỹ. Tác dụng chính của nó chính là đốt cháy năng lượng calo trên cơ thể, giải phóng các cảm xúc tiêu cực, giúp người tập cảm thấy khỏe khoắn, sảng khoái và giúp giảm cân hiệu quả. Các bài tập Aerobic đều sử dụng các nhóm cơ chính, vì thế hiệu quả tập luyện của Aerobic tác động lên toàn bộ cơ thể một cách đồng đều nhất.
Tập Aerobic có lợi ích gì với sức khỏe
Kiểm soát tốt cân nặng
Các bài tập aerobic thường được thực hiện với nhịp điệu nhanh. Cơ thể bạn sẽ phải vận động liên tục trong suốt bài tập. Việc vận động liên tục này sẽ giúp cho cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra việc tập aerobic theo nền nhạc sôi động sẽ giúp bạn đỡ nhàm chán, tăng động lực giảm cân. Để duy trì vóc dáng bạn có thể tập aerobic kết hợp với việc ăn uống lành mạnh.
Aerobic là gì? Tập Aerobic có lợi ích như thế nào đối với sức khỏe
Tăng cường trí nhớ
Nhảy aerobic đòi hỏi bạn phải ghi nhớ các bước chuyển động. Bạn có thể bắt đầu với những bài tập đơn gian, khi đã quen thì bạn tăng dần mức độ của những bài tập sau đó.
Theo lich thi dau hom nay bạn nên tập nhảy aerobic ít nhất hai lần một tuần. Nhảy aerobic cũng có thể giúp cải thiện trí nhớ ở những người bệnh Alzheimer. Nhịp độ nhanh của bài nhảy aerobic buộc bạn thích ứng và ghi nhớ các bước đi mới nhanh chóng. Nhờ vậy mà học thể dục aerobic giúp bạn tập trung cả về mặt thể chất lẫn tinh thần.
Điều chỉnh lượng đường trong máu
Cũng như các hình thức vận động khác, aerobic giúp điều chỉnh insulin và giảm lượng đường trong máu. Đây cũng là nguyên nhân góp phần kiểm soát trọng lượng ổn định.
Cải thiện được tâm trạng
Nhảy aerobic trên nền nhạc tươi sáng sẽ giúp cho bạn có cảm giác vui vẻ, hạnh phúc và thoải mái hơn rất nhiều. Những căng thẳng, mệt mỏi hàng ngày đều được loại bỏ bởi âm nhạc khi tập aerobic. Tập thể dục nhịp điệu giúp cơ thể cải thiện căng thẳng, trầm cảm và hạnh phúc hơn. Điều đặc biệt của aerobic dance là tập theo nhóm nên cơ hội giao lưu, kết bạn cũng được tăng nên rất nhiều.
Cải thiện thể lực
Aerobic là những bài tập có cường độ tập luyện từ thấp đến cao nên bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi khi mới bắt đầu tập luyện. Nhưng về sau khi đã quen dần thì những nhóm cơ của bạn sẽ dẻo dai hơn, ổn định hơn giảm cảm giác mệt mỏi nếu bạn hoạt động mạnh.
Aerobic là bài tập giúp nâng cao ѕức bền tim mạch. Âm nhạc trong những bài tập Aerobic cũng giúp các bài tập được nhịp nhàng hơn. Cùng một động tác nếu dùng nhạc khác nhau thì ѕẽ khiến nhịp độ của những bài tập được đẩу cao hơn. Theo nhận định bóng đá hôm nay bạn có thể tập tạ nhẹ mỗi ngàу để phát triển cơ bắp bổ trợ cho các bài tập.
Phòng ngừa được nhiều bệnh
Khi tập luyện các bài tập Aerobic một cách đều đặn thì quá trình trao đổi chất của cơ thể bạn cũng sẽ tốt hơn. Từ đó cơ thể bạn sẽ khỏe hơn, phòng chống được nhiều bệnh tật hơn. Theo nghiên cứu nếu bạn duy trì thói quen tập ít nhất 2-3 buổi tập Aerobic mỗi tuần thì cơ thể bạn sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh như:
– Phòng ngừa loãng xương.
– Hạ huyết áp, kiểm soát lượng đường trong máu.
– Giảm được nguy cơ mắc các bệnh béo phì, huyết áp cao, tiểu đường tuýp 2…
– Ngăn ngừa chứng suy giảm nhận thức.
– Tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa các bệnh ốm vặt như cảm lạnh, cảm cúm, ho, ngạt mũi…
– Tăng khả năng phục hồi cơ thể sau khi tập luyện với cường độ cao.
Bài viết trên chúng tôi đã giải đáp hết những thắc mắc của bạn đọc về aerobic là gì? Hy vọng những thông tin mà chúng tôi liệt kê ở trên sẽ mang đến cho bạn những thông tin hữu ích. Ngoài ra bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về Taekwondo là gì?
