Squat là gì? Squat là một trong những bài tập quan trọng trong chế độ luyện tập của các gymer để có một thân hình hoàn hảo. Cùng yeuthethao360.com tìm hiểu về bài tập này qua bài viết dưới đây. 

Squat là gì?

Squat là bài tập có tác dụng rất tốt cho mông đùi, nó giúp làm mông đùi phát triển, săn chắc tự nhiên. Squat được hiểu là bài tập đứng lên – ngồi xuống và sử dụng nhiều nhóm cơ khác nhau trên cơ thể như cơ đùi, cơ mông hông. Bài tập Squat hoàn toàn có thể tập nó ở nhà, ở phòng tập thể hình hay bất cứ nơi đâu. Với các Gymer, Squat được coi là vua của các bài tập dành cho cả nam và nữ.

Tập squat có tác dụng gì?

Dưới đây là những lợi ích mà bài tập squat có thể đem lại cho người tập bạn nên tham khảo:

– Tác động trực tiếp đến cơ mông và cơ đùi, giúp lớp mỡ tích tụ bị đốt cháy, giúp mông và đùi trở nên thon gọn và săn chắc hơn.

– Giúp cơ thể tiêu thụ calo, hỗ trợ giảm cân một cách an toàn.

– Tập luyện thường xuyên sẽ giúp cho xương khớp chắc khỏe và dẻo dai hơn.

– Squat đúng cách còn làm tăng tuần hoàn máu, giúp làn da trở nên hồng hào, khỏe mạnh.

Squat là gì? Tác dụng và những điều cần biết về bài tập Squat

Squat không phù hợp với đối tượng nào?

– Người có tiền sử mắc bệnh tim mạch: Những động tác đứng lên – ngồi xuống liên tục sẽ dễ làm cho huyết áp người tập tăng nhanh, gây ra tình trạng thiếu máu não.

– Người từng bị chấn thương lưng, chân hoặc cột sống: Việc tập luyện với cường độ cao dễ làm cho lưng, chân, cột sống bị đau nhức, nó cũng có thể làm người bệnh tái chấn thương khi tậpluyện.

– Người đang điều trị bệnh về xương khớp hoặc dây chằng: Khi xương và dây chằng của người tập đang bị thương thì những tác động lực lớn trong quá trình luyện tập Squat sẽ khiến bệnh tiến triển xấu hơn.

– Phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt hoặc đang mang thai: Bài tập cần nhiều sức lực này không phù hợp cho phụ nữ có thai. Nó cũng không thích hợp đối với những người đang trong kỳ kinh nguyệt vì nếu tập luyện liên tục, người tập có thể bị đau bụng hoặc rong kinh.

>>> Xem thêm: Trật khớp là gì? Nguyên nhân gây nên chấn thương trật khớp

Tác dụng của bài tập Squat là gì?

Hỗ trợ đốt cháy calo, giảm cân

Giảm mỡ thừa là tác dụng đặc biệt của bài tập Squat. Theo như phân tích thì vùng mông, đùi và bụng trên cơ thể là một trong những vùng tích tụ nhiều mỡ thừa. Nó khiến cho vóc dáng cơ thể trở nên to béo và kém thẩm mỹ. Các bài tập Squat chủ yếu tác động lên cơ mông, cơ đùi và cơ bụng. Lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ dần dần nóng lên và đốt cháy thành năng lượng calo tiêu hao trong quá trình tập luyện.

Các HLV thể hình đánh giá cao về bài tập Squat có tác dụng giảm mỡ thừa rất hiệu quả. Nó giúp người tập có vóc dáng thon gọn và săn chắc hơn. Đối với người ít vận động, mỡ bụng và mỡ đùi tích tụ càng nhiều thì Squat chính là biện pháp giúp bạn thoát khỏi “lũ mỡ thừa đáng ghét”. Bởi vây, tập Squat là phương pháp giúp bạn giảm cân rất hiệu quả và an toàn!

Tăng kích cỡ vòng 3

Phụ nữ có một nhận định “ngực có thể không có nhưng nhất định phải có mông”. Vì mông đẹp, căng tròn, săn chắc thì mặc gì cũng đẹp. Do đó nhiều chị em phụ nữ lựa chọn những bài tập Squat để có được một vòng 3 hoàn hảo. Việc kiên trì tập luyện Squat sẽ có được kqbd rất ấn tượng, giúp người tập cải thiện vòng 3, tăng kích thước, ngăn chảy xệ.

Thúc đẩy tăng trưởng hoóc-môn

Sẽ có nhiều bạn nam tập gym bỏ qua bài tập squats ở phòng tập, chắc chắn rằng họ sẽ nhận ra sai lầm khi không thực hiện các bài tập squat cho nam.

Squat sẽ giúp bạn có một bờ vai rộng hơn, cánh tay cơ hơn ở một tốc độ nhanh hơn.Và squat còn giúp người tập thúc đẩy hooc môn. Squat đúng thực là cực kì hiệu quả trong việc tăng testosterone và hooc môn trong cơ thể con người.

Làm đẹp làn da

Chắc hăn nhiều người ngỡ ngàng khi nói Squat là một bài tập có lợi ích làm đẹp da. Trong quá trình tập Squat sẽ kích thích tuần hoàn máu dưới da. Điều này sẽ làm cho da mặt luôn được sáng hồng, da khỏe sáng mịn. Không những thế, việc tập thể dục thông qua bài squat còn làm cho nội tiết tố, hormone cả nam và nữ sản sinh tốt hơn. Nó sẽ giúp cho người tập có một làn da khỏe đẹp.

Tăng cường sức mạnh, sức bền

Các bài tập Squats không cần sử dụng nhiều dụng cụ, các thao tác. Bài tập này thực sự hữu ích vì chuyển động cơ bản của nó chống lại trọng lực. Qua đó giúp cải thiện khả năng và tác động mạnh đến các cơ trên cơ thể, giúp cơ bắp phát triển và tăng sức dẻo dai, độ bền sức.

Squats giúp cho hệ cơ chính trong cơ thể luôn duy trì được sự cân bằng, cải thiện liên lạc, truyền tín hiệu đến não và các nhóm cơ nhanh hơn. Giúp người tập phản xạ nhanh hơn trong các tình huống bất ngờ và tăng sức mạnh cơ thể hiệu quả.

Bài viết trên chúng tôi đã giải đáp hết những thắc mắc của bạn đọc về Squat là gì? Hy vọng những thông tin mà chúng tôi cập nhật ở trên sẽ hữu ích với bạn đọc.

>>> Ngoài ra website của chúng tôi cũng cập nhật đến cho bạn kết quả bóng đá của tất cả các trận đấu lớn như: Ngoại Hạng Anh, C1, C2, kết quả bóng đá đức, Ý, Pháp, Tây Ban Nha…..