Ăn quýt có giảm cân không? Trong 100g quýt cung cấp khoảng 54kcal, giàu chất xơ và hoàn toàn không có chất béo. Cùng yeuthethao360.com tìm hiểu rõ hơn về loại quả này qua bài viết sau đây. 

Ăn quýt có giảm cân không?

Câu trả lời là không và thậm chí còn giúp giảm cân hiệu quả. Trong 100g quýt sẽ cung cấp khoảng 54kcal, đây là mức calories được đánh giá nằm trong ngưỡng trung bình – thấp. Trong một quả quýt có tới hơn 80% là nước nên khi bạn thường xuyên ăn quýt sẽ mang lại cảm giác nhanh no trong thời gian dài. Điều này sẽ giúp giảm khẩu phân ăn hàng ngày, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Trong quả quýt rất giàu vitamin C và chất xơ giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, trao đổi chất trong cơ thể. Đồng thời, loại quả này sẽ giúp loại bỏ chất béo, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa ở những vùng bụng, đùi, bắp chân, bắp tay.

Quýt bao nhiêu calo?

Quýt là loại trái cây có vị chua ngọt, thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng. Theo ước tính, trong một quả quýt có chứa trung bình từ 30 – 65 calo.

Ăn quýt có giảm cân không? Cách ăn quýt giảm cân hiệu quả

Trong một quả quýt kích thước trung bình sẽ chứa các hàm lượng dinh dưỡng như sau:

– 47 calo.

– 12g carbohydrate.

– 1.5g chất xơ.

– 8g đường.

– 23.5mg vitamin C.

– 0.04mg đồng.

– 0.07mg vitamin B6.

– 146mg kali.

– 0.03mg vitamin B2.

– 33mg canxi.

– 11mg magie.

– Ngoài ra trong quýt còn chứa các vitamin và khoáng chất khác như: Vitamin A, vitamin E, vitamin B3,…

>>>> Su hào bao nhiêu calo? Ăn su hào giảm cân được không?

Cách ăn quýt giảm cân hiệu quả

Ăn trực tiếp

Quýt nên chọn loại có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Việc ăn trực tiếp giúp bạn hấp thụ toàn bộ vitamin và khoáng chất trong loại trái cây giàu vitamin C này. Theo khuyến cáo bạn có thể ăn 2-3 quả quýt sau bữa ăn khoảng 30 phút.

Nước quýt

Nước ép quýt cũng giống như nước cam có màu vàng cam, hương thơm mát lành và có vị chua nhẹ, ngọt hậu ở đầu lưỡi. Để giảm cân hiệu quả bằng nước quýt thì bạn không nên thêm đường vào. Bạn nên uống nước quýt trước bữa ăn chính, nó sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn, ngăn chặn mỡ thừa tích tụ tại cơ thể.

Mứt quýt

Mứt quýt là một món ăn lạ miệng và có lợi, món mứt quýt có hương vị ngọt hơn, đậm đà hơn bình thường. Bạn nên ăn mứt quýt trước bữa ăn chính 30 phút. Sau một thời gian sử dụng bạn sẽ thấy cơ thể mình thay đổi đáng kể.

Salad quýt

Có thể bạn thấy lạ khi nói đến món salad quýt, nó là một món ăn ngon miệng và không gây béo. Món ăn này cần có rau xà lách, bắp cải, rau cải canh và quýt.

Những người không nên ăn quýt thường xuyên

Những người sau phẫu thuật đường tiêu hóa hạn chế ăn

Quýt có hàm lượng acid citric lớn nên sau khi phẫu thuật đường tiêu hóa thì bạn nên tránh loại trái cây này. Việc đó có ket qua bong da tốt giúp bạn tránh trường hợp vết mổ chưa lành sẽ bị viêm loét, chảy máu.

Người đang bị ho

Các loại trái cây họ cam quýt thường rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên những người bị họ và đặc biệt là trẻ em bị ho thì không nên ăn quýt. Vì khi ăn quýt sẽ khiến tình trạng ho trở nên nặng hơn và khiến việc hô hấp trở nên khó khăn hơn.

Người bị viêm loét dạ dày

Quýt sẽ khiến những người bị viêm loét dạ dày bị ợ nóng, tình trạng viêm loét sẽ nặng hơn do các chất hữu cơ trong quýt làm tăng axit dạ dày. Vì vậy, khi bị các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa thì bạn không nên ăn quýt.

Người bị thận, bị bệnh đường tiêu hóa và bệnh phổi

Những người mắc các bệnh thận, bệnh về đường tiêu hóa và bệnh phổi không nên ăn quýt bởi quýt sẽ dẫn đến tình trạng đau lưng, đau thắt lưng đau bụng và nhiều triệu chứng khó chịu khác. Đối với những người bị thận thì việc ăn quýt sẽ khiến khả năng bị sỏi thận tăng cao.

Người đang uống thuốc kháng sinh

Nếu bạn đang sử dụng thuốc kháng sinh thì cũng không nên ăn quýt. Vì một số thành phần trong loại quả này có thể phá hỏng cấu trúc của thuốc, khiến thuốc không còn tác dụng.

Hy vọng những thông tin dinh dưỡng trên hữu ích với bạn đọc và giúp bạn hiểu được ăn quýt có giảm cân không?

Cập nhật tỷ lệ bóng đá, tỷ lệ kèo hôm nay, keo bong da, tỷ lệ dự đoán bóng đá hôm nay, tỷ lệ kèo trực tiếp, tỷ lệ ma cao, malaysia..… tại website của chúng tôi.