Su hào bao nhiêu calo? Trong 100g su hào thường chỉ chứa khoảng 27 calo. Vậy ăn su hào có giảm cân được không? Cùng yeuthethao360.com tìm lời giải đáp qua bài viết dưới đây. 

Su hào bao nhiêu calo?

Trong 100g su hào có chứa 29 calo, lượng calo trong su hào là rất thấp. Ngoài ra su hào còn chứa các chất như: albumin, đường, chất xơ, canxi, photpho, sắt, vitamin C, axit nicotic,… Su hào là một loại thực phẩm có tính mát, vị ngọt hơi đắng, có tác dụng hóa đờm, giải khát, thông bụng, giải độc, lợi thủy, tiêu viêm, giúp dạ dày. Vì vậy nó được dùng để chữa nước tiểu đục, đi ngoài ra máu, nhọt độc không rõ nguyên nhân, tỳ hư hỏa vượng, trúng phong bất tỉnh.

Thông tin cần biết về su hào

Ăn su hào giảm cân được không?

Su hào không chứa nhiều calo nhưng lại có hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. Trong 100g su hào chứa các chất dinh dưỡng như sau:

– 6g carbs

– 1,7g protein

– 0g chất béo

– 3,6g chất xơ

– 350g kali

– 62mg vitamin C

– 19mg magie

Su hào bao nhiêu calo? Ăn su hào giảm cân được không?

Su hào chứa khá nhiều chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất. Vì vậy ăn su hào không béo và có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Ăn su hào không khiến cơ thể nạp nhiều calo, đồng thời lại cung cấp các chất dinh dưỡng tạo cảm giác no, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Vì vậy bạn có thể sử dụng su hào để giảm cân.

Xem thêm: Khoai lang tím bao nhiêu calo? Ăn khoai lang tím có giảm cân không?

Ăn su hào có tác dụng gì?

Su hào là một trong những rau củ quả được lựa chọn để chế biến các món ăn ngon vì chúng có nhiều tác dụng như sau:

Tốt cho hệ tim mạch: su hào chứa rất ít chất béo hòa tan, hầu như không chứa cholesterol nên rất tốt cho người mắc bệnh tim mạch, điều hòa tuần hoàn máu. Trong su hào còn chứa chất chống oxy hóa có thể bảo vệ tế bào khỏi những tổn thương do các nguồn gốc tự do. Từ đó có thể phòng tránh ung thư hoặc phòng nguy cơ đau tim hiệu quả.

Tăng cường hệ miễn dịch: hàm lượng vitamin C khá cao trong su hào giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Tốt cho hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ bệnh trĩ: su hào có nhiều chất xơ vì vậy việc sử dụng su hào thường xuyên sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, cân bằng vi khuẩn có lợi trong ruột. Từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tiêu hoá, bệnh trĩ.

Tăng cường chức năng thần kinh và cơ: su hào giàu kali nên có thể giúp bổ sung chức năng cho hệ thần kinh.

Thanh lọc máu và thận: su hào là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, cung cấp vitamin C, vitamin B6 và nhiều dưỡng chất khác giúp thanh lọc máu tốt, loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể.

Lưu ý khi ăn su hào

Theo nhận định bóng đá hôm nay, su hào có thể chữa bệnh và mang lại rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Nhưng nếu sử dụng không đúng cách, nó sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Vì vậy hãy lưu ý những điều sau đây:

Tuyệt đối không nên ăn sống: Đối với những người gặp khó khăn về đường tiêu hóa, người bị đau dạ dày. thì không nên ăn su hào sống vì nó sẽ gây đau bụng. Còn với trẻ nhỏ thì không nên ăn nộm su hào.

Không nên ăn quá nhiều su hào: Su hào sẽ khiến bạn hao khí tổn huyết, ngoài ra nó còn chứa Goitrogens – hợp chất có khả năng gây ra sưng tuyến giáp. Đối với những người đang mắc bệnh, rối loạn chức năng tuyến giáp nên hạn chế dùng su hào.

Dị ứng: Nếu bạn bị dị ứng với một loại rau họ cải khác hoặc có vấn đề với các loại rau họ cải nói chung, hãy cẩn thận xem xét trước khi ăn su hào.

Hy vọng những thông tin dinh dưỡng trên hữu ích với bạn đọc và giúp bạn hiểu được su hào bao nhiêu calo? Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết của chúng tôi.

Nếu là một người yêu thích bóng đá thì chắc chắn bạn sẽ không thể bỏ lỡ bất cứ trận đấu nào. Vậy hãy theo dõi website của chúng tôi để cập nhật lich thi dau của tất cả các giải đấu thường xuyên nhé!